어떻게 하면 뼈를 더 튼튼하게 만들 수 있을까요?
여러분이 어리든 나이가 많든 간에, 뼈 건강은 중요합니다. 골절 및 기타 통증, 부상 또는 생명을 위협하는 추락을 유발할 수 있는 뼈 문제를 피하고자 합니다. 칼슘과 비타민 D가 풍부한 식단, 운동, 그리고 생활 습관은 일생동안 뼈를 튼튼하게 하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 여러분의 몸무게를 건강한 범위로 유지하는 것은 뼈에도 이롭습니다. 칼슘이 풍부한 음식을 먹어요 여러분의 뼈와 치아는 칼슘을 잘 섭취해야 합니다. 여러분의 몸에 있는 거의 99%의 칼슘은 뼈와 치아에 저장되어 있지만, 그것은 또한 근육 운동, 혈압 조절, 그리고 뇌 의사소통과 같은 우리의 많은 다른 중요한 기능들에서 중요한 역할을 합니다. 우유와 치즈, 요거트, 잎이 많은 채소, 생선과 칼슘이 강화된 시리얼, 그리고 오렌지 주스와 같..
2023. 3. 27.
자줏빛 쌀의 건강상의 이점 4가지입니다.
자줏빛 쌀은 건강상의 이점으로 인기를 얻고 있는 독특한 종류의 쌀입니다. 이것은 항산화제, 섬유질, 그리고 심장병과 암을 예방하는 데 도움을 주는 단백질이 풍부하기 때문입니다. 그것은 또한 콜레스테롤과 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다. 게다가, 그것은 적혈구와 산소 운반에 필수적인 철분의 공급원입니다. 산화 방지제가 많이 들어 있어요 자줏빛 쌀(흑미, 금단의 쌀, 황제의 쌀로도 알려져 있음)은 백미에 대한 건강한 대안입니다. 그것은 여러분의 심장을 보호하고, 콜레스테롤을 낮추고, 특정 암의 위험을 줄이는 데 도움을 줄 수 있는 산화 방지 화합물을 포함하고 있습니다. 게다가, 그것은 여러분을 더 오래 배부르게 유지시켜 과식할 가능성을 줄여줍니다. 그것은 또한 철분, 섬유질, 단백질, 그리고 건강한 탄수화물..
2023. 3. 24.