어떻게 하면 뼈를 더 튼튼하게 만들 수 있을까요?
여러분이 어리든 나이가 많든 간에, 뼈 건강은 중요합니다. 골절 및 기타 통증, 부상 또는 생명을 위협하는 추락을 유발할 수 있는 뼈 문제를 피하고자 합니다. 칼슘과 비타민 D가 풍부한 식단, 운동, 그리고 생활 습관은 일생동안 뼈를 튼튼하게 하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 여러분의 몸무게를 건강한 범위로 유지하는 것은 뼈에도 이롭습니다. 칼슘이 풍부한 음식을 먹어요 여러분의 뼈와 치아는 칼슘을 잘 섭취해야 합니다. 여러분의 몸에 있는 거의 99%의 칼슘은 뼈와 치아에 저장되어 있지만, 그것은 또한 근육 운동, 혈압 조절, 그리고 뇌 의사소통과 같은 우리의 많은 다른 중요한 기능들에서 중요한 역할을 합니다. 우유와 치즈, 요거트, 잎이 많은 채소, 생선과 칼슘이 강화된 시리얼, 그리고 오렌지 주스와 같..
2023. 3. 27.